Adiós ansiedad: el método eficaz para vivir tranquilo

Pinchazos en el pecho, ahogo y parálisis en las extremidades fue lo que le llevó a descubrir qué es la ansiedad y cómo se manifiesta de diferentes formas en cada persona. Según los últimos datos de la OMS, alrededor de 260 millones de personas en el mundo sufrieron ansiedad en 2017 y el Consejo General de Psicología de España señala que nueve de cada diez españoles la padecieron durante ese mismo año. Una patología que se ha disparado también entre los más jóvenes y que ya ha sido catalogada como «la epidemia silenciosa del siglo XXI».

Ferran Cases, autor de « Bye bye ansiedad », un método rápido y eficaz para vivir tranquilo, tiene claro que la mente es loa causante de la ansiedad: «La manera que tenemos de percibir la realidad es la que nos termina provocando la sintomatología que tan mal nos hace pasar», y explica que esto sucede porque nuestro cerebro está recibiendo un estímulo irreal como si fuera real, y el cuerpo, para poder sobrevivir, actúa en consecuencia. «Imagina que estás preocupada porque tienes que entregar un informe en el trabajo a tiempo y ves que no llegas. Tu cerebro interpreta ese pensamiento como un peligro , al igual que si un tigre de te fuera a comer, y tu cuerpo entra en un estado que los psicólogos denominan 'reacción de huida o ataque'.Tu sistema nerviosos se tensa, empiezas a hiperventilar, se acelera el ritmo cardíaco, la sangre circula a mayor velocidad por el cuerpo y este se calienta con la intención de atacar o salir corriendo del agresor», explica el experto.

Comer es algo que se hace cada día y, según dice Ferran Cases, el poder que tiene todo lo que comemos sobre nuestros síntomas de la ansiedad es muy potente. «No es una cuestión de comer más o menos saludable (como frutas , verduras o hidratos), es que la comida no saludable está vacía de nutrientes y está llena de azúcares que no solo no nos ayuda con la ansiedad, sino que puede influir negativamente en nuestros síntomas», dice el autor de «Bye bye ansiedad».

En la misma línea, desvela que tomar cafeína, teína y estimulantes es algo que no va a favor de las personas que sufren esta enfermedad. «Además, los azúcares, excesos de sal, alcohol, bollería y embutidos son productos que deberían retirarse de la dieta de, especialmente, los que sufren ansiedad». En cambio, tomar pescado, el calcio, carne de buena calidad, fruta, verdura, frutos secos o productos con omega 3 , asegura a aquellos con ansiedad tener ganada la batalla con la alimentación.