Tres meditaciones para mantener la calma conseguida en los días de descanso
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, orienta en estas sesiones para conseguir la calma mental que tanto necesitas
Sobrecarga mental: cómo encontrar la calma tras los días de estrés intenso
Este mundo parece moverse a mil por hora y nosotros, los seres humanos, damos vueltas como peonzas intentando llegar a todo. Las demandas y las distracciones son constantes y encontrar momentos de calma se ha vuelto más complicado que nunca pero también más necesario.
La ... calma no solo es un refugio en medio del caos, sino que también es una herramienta poderosa que nos permite tomar decisiones más claras, mejorar nuestra salud mental y fortalecer nuestras relaciones. También nos sirve para conocernos mejor y entendernos, además de ayudarnos a proyectar en el futuro y tener claras nuestras metas.
Belén Colomina, psicóloga experta en meditación propone tres de ellas para cultivar la calma en nuestras vidas. Con pequeños cambios llegará la serenidad a nuestra vida y a la de nuestro entorno.
1. Para conseguir un sueño profundo y reparador
Entrégate en esta meditación a un espacio de descanso consciente, a preparar tu mente y tu cuerpo para un sueño reparador. En ella, nos apoyamos en la respiración para disolver tensiones y permitir que cada pensamiento se suavice como una ola que vuelve al mar. Puedes ver la meditación completa pinchando aquí.
2. Para restablecer la energía perdida
En esta meditación guiada dejaremos atrás el letargo y agotamiento del invierno para abrirnos paso a la vitalidad, la claridad y la fuerza de la primavera. Puedes ver la meditación completa pinchando aquí.
3. Para reducir el ruido mental
A través de la respiración y la visualización, entrenaremos la mente para mantenerse firme en la dirección elegida. Aprenderás a reconocer tus objetivos con mayor claridad y a fortalecer tu determinación para alcanzarlos. A medida que la mente se aquieta, descubrirás una energía renovada para actuar con confianza y precisión. Puedes ver la meditación completa pinchando aquí.
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