Tres meditaciones guiadas para reducir las tensiones y el cansancio

Aprender a darnos el espacio suficiente para regularnos del estrés, para reequilibrar nuestro sistema emocional, es importante para nuestra salud física y mental.

Pequeñas acciones como respirar conscientemente, sentir las tensiones corporales y aprender a regularnos favorecerá que nuestro estado de tensión pueda ser relajado cada vez con mayor facilidad.

Entrenar para regular tus estados de tensión mejorará notablemente tu bienestar y cambiará la forma en la que habites los días. Por eso te propongo un recorrido por estas tres sesiones de meditación guiada para que tomes de cada una de ellas aquello que te ayude a encontrar un estado vital cercano a la calma que necesitas.

¿Te has detenido a indagar sobre qué necesitas soltar en tu interior para renovarte por dentro? Generalmente, estamos pendientes de qué situaciones queremos cambiar, qué metas queremos conseguir, pero dedicamos poco tiempo a soltar todo aquello que ya no nos sirve, que nos pesa. Sin darnos cuenta, acumulamos tensiones o preocupaciones que nos restan energía, que ya no nos sirven como impulso al crecimiento. Y aprender a dejar ir, dedicar un tiempo a renovarse por dentro, es tan importante como saber ajustar los cambios externos.

En la meditación guiada te invito a hacerlo. Te propongo dedicar unos minutos de cuidado para ti, para soltar y dejar espacio libre en tu interior y poder llenarte de aquello que realmente deseas.

Seguro que has llegado a sentir que «todo sale mal». Una generalización dañina que surge cuando nos detenemos demasiado tiempo en la crítica y en todo aquello que nos sale mal. Una costumbre que hace que la mente esté sostenida en un foco negativo. Nos detenemos demasiado tiempo en el error y no tanto en el margen de mejora. Un mecanismo que no te ayudará a cultivar en tus objetivos más logros, sino que fomentará el crecimiento de una espiral de frustración. Esta generalización es importante contrastarla y poderla balancear con los logros que fueron cosechados por ti gracias a tus cualidades y fortalezas.

En esta meditación guiada te invito a cultivar una mente apreciativa y espaciosa en la que contemplar tus cualidades y fortalezas para que favorezcan y apoyen la consecución de tus logros personales. Porque aprender del error es tan necesario como aprender a sacar lo mejor de ti.

En determinados momentos del año aparecen los deseos y metas pero, ¿te has planteado alguna vez cómo son tus deseos? ¿Están alineados a tus valores o son impuestos por una presión social o expectativas ajenas?

Es importante que te permitas soñar, pero también que lo hagas con raíces firmes en lo que verdaderamente te da plenitud. Porque el bienestar se cultiva en el proceso y no solo en la meta, he preparado esta meditación guiada para ti.

Una meditación de 7 minutos para que tus deseos y aspiraciones puedan construirse desde tus valores y siembren en tu camino el bienestar que necesitas.

Ojalá te sean de utilidad.

Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.