Tres meditaciones guiadas para apagar los pensamientos rumiantes

Cuando la mente se convierte en un refugio seguro y está alineada a esa transformación podemos ver que también nuestra vida se transforma. Lo que sucede muchas veces es que en lugar de vivir en el silencio , vivimos en el ruido mental, en la agitación, en la dispersión... Y todo esto se convierte en patrones disfuncionales como la ansiedad, la angustia, la desesperanza, la desazón o el miedo.

Para desactivar los pensamientos rumiantes, repetitivos y dañinos te invito a recorrer un camino guiado por estos tres pasos: sembrar el bienestar en los deseos, aliviar los picos de estrés en el trabajo y descubrir el pilar de la vida que aporta más felicidad.

¿Te has planteado alguna vez cómo son tus deseos? ¿Están alineados a tus valores o son impuestos por una presión social o expectativas ajenas?

Es importante que te permitas soñar, pero también que lo hagas con raíces firmes en lo que verdaderamente te da plenitud. Porque el bienestar se cultiva en el proceso y no solo en la meta, he preparado esta meditación guiada para ti.

Es una meditación de 7 minutos para que tus deseos y aspiraciones puedan construirse desde tus valores y siembren en tu camino el bienestar que necesitas.

El estrés laboral es una experiencia común, una reacción natural a las demandas constantes que enfrentamos en el día a día. Y, a pesar de que es una experiencia que nos hace sentir abrumados y con sobrecarga, solemos normalizarla y llevarla hasta grados de alta intensidad. Hecho que, si prolongamos en el tiempo, no hará más que agravarlo. El estrés empezará a crear síntomas más intensos que nos lleven a un desequilibrio emocional, una irritabilidad y tensión constantes.

Y como sabemos que las responsabilidades, las expectativas y los plazos pueden crear una carga emocional, en este espacio de meditación guiada tienes la oportunidad de regresar al equilibrio interno. Porque recuerda que eres mucho más que tu rendimiento profesional y habituarte a tomar una pausa, será una de las mejores inversiones para tu bienestar. Una pausa para restablecer la calma, la serenidad y el equilibrio que, sin duda, te ayudarán a una mayor lucidez en el regreso a las tareas.

A menudo, nos preguntamos cómo podríamos ser más felices, cómo sería una vida en calma en la que pudiéramos sentir la plenitud de cada una de las etapas. Es una reflexión importante, puesto que determina nuestro estado interno y equilibrio, sin embargo, muchas veces nos perdemos en la búsqueda. Para encontrar la respuesta miramos hacia fuera, hacia las metas, lo conseguido, lo que nos gustaría tener o nos haría falta para conseguirla y dejamos de lado lo más importante: nuestro interior.

Nuestras virtudes, valores y el sentido vital, determinan mayormente nuestra felicidad genuina. Y en su cuidado y cultivo diario descansa nuestra responsabilidad para que siga creciendo y se expanda desde dentro hacia fuera. Desde nuestro mundo interno, hacia nuestra vida.

En la meditación guiada de esta semana, te invito a descubrir cuál sería el pilar más importante para ti. Cómo son esas situaciones que te conectan a tu felicidad y cuáles son las virtudes que la sostienen.

Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.