Tres meditaciones para cultivar el autocuidado y relajar la mente
Escucha las siguientes meditaciones y transforma unos minutos en aprendizajes para toda la vida
«La meditación permite adquirir la habilidad de equilibrarse y entrenar la calma mental»
Meditaciones para el autocuidado.
Agosto llega a su fin o, mejor dicho: el mes por excelencia de las vacaciones está acabando. Si este es el momento para descansar y desconectar, ¿por qué no lo has conseguido? Aun estando lejos de la rutina laboral, el estrés y los ... pensamientos rumiantes siguen estando presentes porque también en vacaciones surgen problemas.
Las tres meditaciones de Belén Colomina disponibles a continuación son el bálsamo para el autocuidado: relajar mente y cuerpo, soltar la rabia y deshacer el nudo del estómago y por qué la autocrítica no siempre es efectiva. Después de dedicarles unos minutos , las sensaciones variarán.
Para relajar la mente y el cuerpo
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Seguro que piensas en cómo planear mejor tu tiempo, en cómo ordenar las tareas según su urgencia y en miles de estrategias para llegar a todo cada vez en menos tiempo. Un modo de resolución que puede llegar a estresar tu cuerpo y tu mente. Aprende más sobre esta meditación aquí.
Para soltar la rabia y deshacer el nudo del estómago
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Aprender a soltar esa rabia, a liberarla y a sentir que restauramos la calma interior, es importante para poder aprender de lo ocurrido, ocuparnos de resolver lo sucedido o seguir reclamando la satisfacción de nuestra necesidad, pero siempre, desde un punto de vista saludable. Sin tensión, sin acumulación de ira ni aflicción. Más información de esta meditación aquí.
Para aprender sobre autocrítica y por qué no siempre es efectiva
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Con esta meditación aprenderemos a reducir la autocrítica, observándola con curiosidad y sin juicio. Porque vivir una vida plena requiere de amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás. Conoce más datos de esta meditación aquí.
Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina.