Cómo reconducir la ira de forma constructiva con la meditación
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo reconducir los momentos de enfado y de desasosiego
Esto es lo que la meditación puede hacer por una mente ansiosa
A menudo asociamos la ira a conflicto, a una sensación de sentirnos desbordados o inundados por la rabia pero, ¿Qué pasaría si aprendiéramos a dirigirla de forma constructiva? ¿Qué pasaría si la dejásemos transcurrir de una manera funcional?
Las emociones no son tóxicas ... ni malas, todas tienen un importante mensaje a desvelar. Nos advierten de que algo está sucediendo y que necesitamos expresarlo para cubrir nuestra necesidad. Y aquí es cuando podemos hacerlo de forma funcional y constructiva o dejarnos llevar por el impulso de la reactividad causando, en este caso, más malestar del que en un principio había.
En la meditación guiada de esta semana, aprenderemos sobre nuestra emoción de la ira. ¿Qué mensaje lleva para ti? ¿Podrías escucharlo desde la amabilidad? Todo un reto al que te invito contemplar desde la calma del momento presente. ¡Feliz meditación!
Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina. También puedes saber más sobre su trabajo en su libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo).
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