Energía positiva para liberarte del cansancio: tres audios para meditar y desconectar
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness y meditación, propone tres series de meditaciones guiadas en audio para aumentar la fortaleza interior, abandonar la queja y mejorar las relaciones personales
Por qué se necesita el silencio y la calma mental para llevar una vida plena
Llegamos al ecuador del año agotados, con el merecido descanso en el horizonte y con poca energía. Pero lo cierto es que el periodo previo a las vacaciones puede brindarnos la oportunidad de aprender a afrontar las dificultades de forma constructiva, conectados a nuestros ... recursos y fortalezas. Pero para ello, necesitamos atendernos.
Ruido mental y nubes negras: cómo lograr el silencio interior para ser más feliz
Belén Colomina, psicóloga especializada en meditación, explica en este episodio del podcast 'Abecedario del Bienestar' cómo calmar la mente para alejarnos de lo que nos hace sufrir
Te propongo que lo hagas, que te escuches, te atiendas y te llenes de energía a través de estas tres meditaciones enfocadas, cada una de ellas, en tres objetivos concretos: fortalecer tu seguridad interna, desactivar la queja y mejorar tus relaciones personales.
Cómo fortalecer tu seguridad interna
La vida nos muestra retos y de nuestra capacidad de regulación, de restaurar el equilibrio y enfocar nuestra mente en constructivo dependerá nuestra percepción de ellos.
En esta meditación guiada te invito a cultivar un espacio interno donde conectar con tu seguridad y fortaleza. Un espacio de autocuidado para un bienestar integrado.
Cómo desactivar la queja
Cuando nuestra mente está absorta en una queja continua no dejamos espacio para el bienestar. Entrenar nuestra mente requiere ser conscientes de cómo pensamos, aprender a observar nuestros pensamientos sin juicio y con la curiosidad suficiente para indagar y contemplar su funcionamiento.
Cómo soltar la rabia y deshacer el nudo del estómago
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo restaurar la calma interior
Por esta razón en esta meditación guiada entrenaremos cómo transformar la energía estancada en la queja en una constructiva salida que nos permita aprender, cambiar y seguir nuestro camino cultivando bienestar.
Cómo seleccionar mejor las relaciones personales
Cuántas veces la vida nos regala encuentros en los que descubrimos a gente que termina siendo un gran amigo, una compañera de camino o un ser querido que pasa a formar parte de nuestra vida. Pero también comprobamos, en el día a día, que ocurre a la inversa. A veces nos encontramos con gente en la que la relación nos intoxica o nos genera malestar
Aprender a estar presentes, a sostenernos junto al paso del tiempo en una construcción activa de la relación, nos aportará un gran beneficio a nuestra salud psíquica y relacional. Y esto es lo que te propongo en esta sesión de meditación guiada.
En definitiva, te propongo que aceptes cada situación desde una perspectiva integradora que te permite sacar tu mejor versión y toda tu energía positiva.
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