La técnica para soltar el estrés antes de sentir que ya no puedes más
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo liberarnos del agobio que nos bloquea y nos impide avanzar
Cumplimos, casi a diario, con la fórmula para generar más estrés en nosotros. Querer realizar más tareas, más actividades y tomar más responsabilidades con menos tiempo . Aunque no le prestemos la suficiente atención, nuestra mente se resiente de todas las tensiones acumuladas ... durante el día y, con el tiempo, nos refleja síntomas de este cansancio. Ansiedad, abatimiento, falta de concentración y dispersión mental son algunas de las consecuencias que podemos experimentar.
Aprender a regular el estrés y generar hábitos saludables para una adecuada salud mental es imprescindible, pero no siempre le dedicamos el tiempo y la atención suficiente para hacerlo.
Llenamos las agendas sin tener en cuenta la importancia de generar huecos libres para la regulación de la activación del sistema de estrés y el cuidado de la salud física y mental. Es importante cuidar nuestros hábitos de alimentación, realizar una actividad física moderada y un adecuado descanso.
En la meditación guiada de esta semana, te invito a entrenarlo, te invito a reservar 7 minutos para soltar y aliviar tu estrés.
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