Qué es el método Lagree y por qué ha conquistado a las famosas de Hollywood

A diferencia de otros métodos, Lagree se enfoca en fortalecer, tonificar y esculpir el cuerpo de manera integral, sin el riesgo de lesiones que pueden producir otros entrenamientos de alto impacto, según explica Andrea Mora, una de las primeras instructoras de Lagree en España, que actualmente imparte la práctica en el Palm Sporting Club de Marbella pero que comenzó a practicarlo en Los Ángeles y se formó como instructora en Londres. «Una de las razones por las que puso en marcha su propia fórmula de entrenamiento es porque vio que después de practicar Pilates muchos de sus clientes salían a correr y sintió que, de alguna manera, necesitaban algo más completo o incluso con una mayor intensidad», precisa Mora.

Este tipo de método, según asegura la instructora, puede compararse a una clase de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) en la que se combina trabajo de cardio, fuerza y resistencia pero con bajo impacto, con movimientos lentos y controlados. «Uno de los beneficios de la práctica, por tanto, es que permite proteger las articulaciones. Algo que no sucede, por ejemplo, con otros ejercicios de la misma intensidad como sería correr o spinning«, explica. Por eso son muchas las 'celebrities' y los deportistas de élite que suelen interesarse por esta práctica, pues consiguen buenos resultados sin correr el riesgo de sufrir lesiones.

Otra de sus ventajas es que es un método muy estructurado con una metodología concreta detrás que pueden impartir solo las instructoras y los instructores certificados para ello de modo que puedas seguirlo en cualquier parte del mundo. «Cada clase es diferente pero la estructura y los resultados son similares», asegura Mora.

Las sesiones son de 50 minutos y hay distintos horarios para apuntarse a lo largo de la semana (se pueden pagar por clases, con bonos o a través de membresías). En una clase se trabaja todo el cuerpo, pero no siempre de la misma manera. Eso sí, aunque el orden puede ir cambiando la instructora de Lagree explica se suele comenzar trabajando el 'core' y el abdomen, después las piernas y por lo general se terminaría con los brazos los brazos y por lo general suele terminarse con los brazos. «Todas las clases son distintas y aunque algunos movimientos se repitan, la propuesta y la coreografía son siempre distintas», aclara la experta. El objetivo es fortalecer los músculos y mejorar la resistencia, protegiendo las articulaciones. Pero además, como añade Mora, es un entrenamiento mental, pues requiere atención y concentración.

También contribuye a generar vínculos y sensación de comunidad y pertenencia, ya que los entrenamientos se pueden realizar en grupos de hasta 10 personas, en el caso concreto de las clases que se imparten en el Palm Sporting Club de Marbella, que cuenta con 10 máquinas.

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Un aspecto que se debe tener en cuenta es que al ser un método tan nuevo las primeras sesiones suelen dedicarse a explicar bien el uso de la máquina Megaformer, los movimientos básicos paso a paso o la intensidad que requiere cada uno de los ejercicios de una forma personalizada. Algo que suele suceder es que algunas personas confunden la práctica con el pilates pero, como plantea Mora, existen bastantes diferencias pues el método Lagree tiene una mayor intensidad. «Mientras que el pilates se suele usar más para la rehabilitación y es de bajo impacto y de baja intensidad, con este método, que es de más intensidad, buscamos esculpir el cuerpo, tonificarlo y fortalecerlo«, explica.

Puede practicarlo cualquier persona a cualquier edad y no existen contraindicaciones para realizarlo si no existen lesiones graves. Y no sólo eso, sino que el hecho de que sea un método que protege las articulaciones y mejora la fuerza muscular hacen que sea incluso más recomendable para personas con una edad avanzada, que necesitan especialmente aumentar la masa muscular y reforzar su estructura ósea.

En cuanto a la periodicidad recomendada la experta explica que se pueden empezar a ver resultados en poco tiempo si se realizan entre tres y cuatro sesiones a la semana.

Además este método en compatible con otras prácticas como el yoga, donde se pueden hacer estiramientos con una mayor profundidad, si bien la instructora aclara que es una práctica bastante completa y que lo único que se requiere para que resulte efectiva es que la persona que la practique lleve una vida saludable y activa en su día a día.