La rutina «cardio» de las Gemelas Pin para aumentar la energía y combatir el cansancio

Los ejercicios de « cardio » contribuyen a mejorar el acondicionamiento físico, bajan la presión arterial, ayudan a un mejor control del azúcar en sangre, aumentan la resistencia y favorecen la pérdida de peso si se acompaña de una dieta adecuada y unos hábitos saludables.

Nos colocamos en el suelo en posición de plancha con los brazos extendidos. Desde esa posición abriremos y cerraremos las piernas con un ligero salto manteniendo la espalda recta y el abdomen activado. Repetiremos el ejercicio durante 45 segundos.

En posición de pie daremos pasos hacia atrás alternando las piernas manteniendo el abdomen activado y las piernas ligeramente flexionadas. Recuerda mantener la mirada al frente, mantener el ritmo y coordinar el movimiento de los brazos de forma complementaria al movimiento de las piernas. Repetiremos el ejercicio durante 45 segundos.

Partimos de la posición de pie y con un ligero salto abriremos las piernas al tiempo que las flexionamos y extendemos los brazos. A continuación juntamos al frente los brazos estirados al tiempo que juntamos las piernas rectas con una anchura ligeramente inferior a la de los hombros. Repetimos el ejercicio durante 45 segundos.

De pie, con las piernas ligeramente flexionadas y abiertas a la anchura de los hombros daremos paso lateral con una pierna y luego con la otra haciendo un movimiento rápido y dinámico. Repetiremos el ejercicio durante 45 segundos.

Las Gemelas Pin , que cuentan con más de 88.300 seguidores en Instagram, diseñan cada semana en ABC Bienestar una rutina de ejercicios para trabajar zonas específicas o el cuerpo completo. En la pasada entrega propusieron una tabla de ejercicios para perder barriga y reducir la grasa abdominal y en la anterior lanzaron el reto de endurecer los muslos y conseguir unas piernas firmes.