Gemelas Pin: corrige la postura y mejora los dolores de espalda

El entrenamiento consta de tres series de 40'' de trabajo y 20'' de descanso. No es necesario material para llevarlo a cabo y se puede hacer siempre que se quiera.

Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym .

Nos colocamos en posición de zancada , con una pierna delante y otra detrás. Entonces bajamos la rodilla de atrás hasta estar cerca de tocar el suelo y quedando la otra pierna en una posición de 90 grados. A la vez que bajamos, subimos los brazos hacia arriba completamente rectos; notarás que estiras la espalda. Cuando volvamos a la posición original, bajamos los brazos.

En posición de zancada, con la rodilla de atrás apoyada sobre la esterilla y la otra pierna en posición de 90 grados, estiramos los brazos hacia el frente y rotamos el tronco hacia el lado de la pierna que tenemos flexionada.

Partimos de una posición de cuadrupedia. Entonces llevamos el glúteo hacia arriba y estiramos los brazos hasta poner el cuerpo en posición de pirámide. Después de estirar bien, vuelve a la posición original y repite el movimiento.

Nos tumbamos bocarriba, con los brazos completamente abiertos hacia los lados y las piernas elevadas con las rodillas flexionadas. Una vez en esta posición, movemos la cadera y las piernas hacia un lado y hacia otro, pero sin mover el tren superior.