Descubre las diferencias entre el kettlebell sport y hardstyle

Alfonso M. Arce: ¿Se puede llegar a hablar de diferentes escuelas técnicas en el mundo de las kettlebells?

Guillermo Pajuelo: Si alguien profano observa varios entrenamientos con pesas rusas puede que no vea diferencia alguna, eso es un hecho, otra cosa es que no las haya. Podemos hablar de dos grandes escuelas o enfoques de entrenamiento con kettlebells, el sport y el hardstyle, los movimientos son los mismos en ambos y las diferencias técnicas tienen pequeños matices a pesar de que ambas ejecuciones se vean muy diferentes. Es como hacer BMX o hacer bici de carretera. En ambas se monta en bici, pero no tienen nada que ver. Aunque los movimientos sean los mismos, las voluntades y los objetivos de quienes lo practican nada tienen que ver.

Alfonso M. Arce: ¿Cómo describirías sus características para poder distinguir entre una u otra?

Guillermo Pajuelo: En el hardstyle lo que quieres es levantar kettlebells cada vez más pesadas, o hacerlo con más potencia. En el sport lo que buscas es moverlas el mayor número de veces en un tiempo determinado, que además suele ser relativamente largo. Teniendo esto en cuenta, en lo relativo a la fuerza y potencia máxima el hardstyle sería la mejor opción, ya que este estilo trabaja a pocas repeticiones, mientras que en sport una serie de un minuto de duración ya se podría considerar como algo muy breve. En una preparación deportiva completa, lo realmente interesante es saber combinar y entender las dos.

Visualmente los practicantes del hardstyle son más robustos, si hacen un press a una mano el otro brazo está tensionado, incluso se les ve normalmente apretando el puño. Es una actitud muy marcial, de hecho ellos no hablan de un press, sino de press militar. En sport buscas lo contrario, utilizar todo tu cuerpo y sus rotaciones para cansarte lo mínimo posible. Nadie podría estar apretando el puño con máxima tensión durante seis minutos, no es muy eficiente. En hardstyle buscas la mayor tensión posible, en sport la mayor relajación posible. Esto también se nota en la manera de respirar, en la primera es muy marcada y fuerte mientras que en sport es más pausada.

Alfonso M. Arce: ¿Es difícil cambiar de una técnica a la otra?

Guillermo Pajuelo: Quien mueve técnicamente bien una pesa rusa lo hace en ambos casos, el reto más que en la técnica está en el tipo de entrenamiento. En general el sport puede derivar a repeticiones más pesadas acortando el tiempo, sin embargo el cambio del hardstyle al sport se complica más, salvo que bajen carga por supuesto, pero una serie de larga duración con los pesos que mueven es algo para lo que no están preparados, porque no es su enfoque. Es lógico.

Alfonso M. Arce: ¿Y estas dos escuelas son las únicas?

Guillermo Pajuelo: Aunque hoy en día no haya una escuela como tal, no me extrañaría que acabe habiendo una de malabares, que son más una exhibición que otra cosa y aunque todavía es algo muy de nicho va ganando adeptos. Incluso empieza a haber competiciones en las que puntúa la complejidad de los elementos empleados. Visto desde fuera es ese manejo de una pesa rusa en la que se lanza la pesa rusa al aire haciendo que gire sobre sí misma en combinaciones cada vez más difíciles. No hay queconfundir los malabares con el flow porque tienen poco en común. Mientras en los malabares se suelta la kettlebell, hay movimientos aéreos, en el flow lo que se intenta es encadenar combinaciones cada vez más variadas en las cuales el requisito es que en ningún momento se suelte la KB sino que todo sea una misma secuencia.

Tanto en malabares como en flow la didáctica es la del reto o el logro. A ver si puedes conseguir determinado movimiento o secuencia. Son metodologías que se centran más en jugar, por el contrario el sport y el hardstyle se centran en la mejora de la condición física: fuerza, potencia resistencia

Alfonso M. Arce: ¿Qué técnica es la que os gusta enseñar en vuestros cursos de KettlebellMe?

Guillermo Pajuelo: Aunque tocamos todos los enfoques del entrenamiento con pesas rusas, nos decantamos más por el sport.

Alfonso M. Arce: Explícanos cómo es un curso de fin de semana con vosotros

Guillermo Pajuelo: Nosotros primero nos centramos en los movimientos básicos, que son los de manejo y los de fuerza. Esto serían las bases y desde ellas pasaremos a los ejercicios inerciales que serían el swing, el clean, el snatch que son los tradicionales del kettlebell sport, aunque como te digo los ejercicios son los mismos en todas las escuelas y lo que cambia es el enfoque.

Después avanzamos hacia los movimientos de flow que como explicábamos antes incluyen ejercicios rotacionales y compuestos, para acabar con los malabares como plato final que parece que son muy complicados, pero que con un par de pistas pueden acabar haciéndose muy bien y, además, con seguridad. El curso es apto para cualquier persona con ganas de aprender y mejorar.

Y hasta aquí la entrevista con Guillermo. Recuerda que puedes apuntarte a los cursos online de KettlebellMe haciendo clic aquí y visitar su página web para saber las fechas los seminarios presenciales que organizan por toda España. Estas son las fechas confirmadas más inmediatas:

7 y 8 octubre: CrossFit Singularbox Madrid

Noviembre (fechas por confirmar): CrossFit Singularbox Granada