Los consejos de experto que hay que seguir para no marearse en barco

Los temidos mareos pueden convertir tu experiencia en una angustia. Y es que, el también llamado 'mal de mar' o cinetosis, es un efecto producido por el movimiento cuyos efectos son mareos, náuseas o vómitos. Tal como explica el Dr. Pablo Ortiz, responsable del Equipo de Otorrinos Dr. Ortiz, del Hospital Universitario Nuestra Señora del Rosario, nuestro cerebro está constantemente recibiendo información para estimar el movimiento y la orientación espacial de la cabeza, y son tres las principales fuentes sensoriales que contribuyen a este proceso: «En primer lugar, las señales vestibulares del laberinto situado en el oído interno, que detectan e informan al cerebro de las aceleraciones angulares, lineales y la gravedad. En segundo lugar, la información visual. Y, en tercer lugar, la información somatosensorial, que le envían las articulaciones y los músculos».

Por tanto, según el experto del Hospital Universitario Nuestra Señora del Rosario, cuando estas fuentes de información procedentes del oído, vista y articulaciones, no son congruentes, es decir, no coinciden, se genera un conflicto sensorial en el cerebro, originando el mareo por el movimiento. Y así, por ejemplo, en un barco, mientras la vista informa que una persona está inmóvil, el laberinto del oído detecta movimientos continuos de la cabeza, generando los síntomas de la cinetosis (sensación de malestar general, sudoración fría, palidez, nauseas y por último vómitos).

Cualquier persona que navegue, independientemente de su grado de experiencia, las horas que haya estado en el mar u otras consideraciones, es susceptible a esta sensación por lo que es prudente y necesario tomar ciertas precauciones antes de subirse a un barco.

El experto comparte sus consejos:

- En los barcos grandes, escoger camarotes ubicados en el centro del barco o en las cubiertas inferiores.

- Dormir bien la noche antes de embarcar y no tomar alcohol.

- Beber mucha agua y refrescos con azúcar (Coca-Cola, Fanta…) antes de sentirse mal y para reducir la deshidratación.

- No ingerir alimentos ácidos o con alto contenido en grasas. Evitar le queso, huevo, pescado enlatado, alcohol o chocolate

- No embarcar en ayunas, es bueno comer algo ligero. Son excelentes las manzanas verdes, pastas, panes… tener la sensación de estómago lleno.

- Colocarse en la parte delantera del barco, mirando al horizonte, evitando espacios cerrados e interiores. Evitar la lectura.

- Evitar los olores intensos (colonias, cigarrillos…). Buscar el aire libre y fresco.

- Si te has mareado a bordo de una pequeña embarcación, la mejor manera de frenar los síntomas es, si se puede, tirarse al agua, porque un remojón es mano de santo.

- «El mareo en el mar tiene un cierto factor psicológico: si piensas que te vas a marear, acabarás mareado», alerta el experto.

- Las respiraciones son claves para evitar y reducir los efectos del mareo, lo mejor es coger grandes bocanadas de aire, e ir expulsándolo poco a poco.

- «Para los más propensos al mareo, podemos prevenirlo con una medicación tipo Biodramina. Hay que tomarla media hora antes de salir a navegar. No sirve de nada cuando ya se está mareado», recomienda.

Desde SamBoat, empresa multinacional del sector del alquiler de barcos para particulares, brindan algunos consejos y sugerencias para evitar los mareos si este verano tienes pensando salir a navegar. Porque es más fácil prevenirlos que remediarlos una vez que se han manifestado.

- No fijes la vista en pantallas o lecturas y mira al horizonte. Mirar la pantalla de un dispositivo móvil es algo que deberías evitar e intentar no hacerlo durante el trayecto. Esto se debe a que cuando lees o prestas atención a tu móvil, puede desencadenar descoordinación de tus sentidos y provocar la cinetosis. Mantener la vista fija en el horizonte es la mejor opción para mantener los mareos a raya.

- Viaja con gafas de sol para reducir la estimulación visual. Cuando estamos navegando los sentidos pueden presentar conflictos entre sí: mientras el oído interno da señales al cerebro de que la persona se está moviendo y que existe una sensación de velocidad, los ojos registran lo contrario. Estas señales ambiguas hacen que el sistema nervioso central se confunda y se produzca un desajuste, causando así desorientación, mareos, sudoraciones, náuseas, vértigo, malestar general e incluso, se pueden producir vómitos. Por esta razón, proteger la visa con gafas reducirá parcialmente la estimulación visual y atenuará estos efectos.

- Usa remedios naturales como, por ejemplo, el jengibre. Existen remedios caseros que puedes probar como alternativa a la medicación. El más famoso es el jengibre, ya sea en infusión, pastillas o masticándolo directamente, es un ingrediente conocido por sus propiedades contra las náuseas. Por otro lado, la piel de la manzana verde cuenta con una sustancia ácida que también ayuda a prevenir los mareos. Otro remedio casero que puedes considerar es la vitamina C. Es un antihistamínico natural que actúa contra las náuseas, vértigos y mareos. Por lo tanto, consumir esta vitamina a través de una pastilla de 500 mg, puede contribuir a que tengas un viaje más tranquilo.