Yoga: tu cuerpo no cambiará si solo te centras en las posturas

Cayetana Ródenas, profesora de yoga, explica que a pesar de que todo progreso está vinculado al ritmo, evolución y cuerpo de cada persona, teniendo una práctica –unas dos veces por semana– en cuatro o seis semanas empezarás a notar pequeños avances . «Desde el momento en el que vamos siendo más conscientes de nuestra respiración y los efectos que produce en nuestro metabolismo es cuando notamos que algo empieza a cambiar, ayudándonos a modificar hábitos posturales y estados anímicos que nos afectan», señala.

Al volverte consciente de cómo funciona tu cuerpo gracias al yoga –expone Ródenas– consigues estirar, fortalecer, alinear y encontrar un equilibrio físico. Esto se traduce en una columna más erguida y el fortalecimiento de los abdominales internos , lo que en consecuencia hará que tengas una postura más correcta y sana. De esta forma, evitarás posibles descompensaciones o dolores causados por una musculatura debilitada o desproporcionada. Y es que tus extremidades se irán afinando y fortaleciendo generando una mayor sensación de ligereza y bienestar.

Pero no solo se trata de cambios físicos, sino que también te ayuda a equilibrar la mente, mejorar la calidad del sueño y la concentración. También te servirá para tener más confianza en ti mismo y reducir los niveles de estrés y ansiedad, induciendo a la relajación.

«Por supuesto. El yoga, aparte de suponer un gran ejercicio físico, nos ayuda a dar mucha más importancia a la alimentación y cómo cuidarnos, de manera que al poco tiempo de estar practicando notaremos que vamos perdiendo grasa y moldeando algunas zonas como cintura o glúteos», manifiesta Ródenas. Por otra parte, ganar más o menos fuerza dependerá del tipo de yoga que hagas. Las prácticas basadas en ' Hatha Yoga ' trabajan diferentes posturas centradas en la activación y refuerzo de músculos y articulaciones, con lo que consigues mayor fuerza y resistencia con el tiempo.

El equilibrio y la flexibilidad son otras dos capacidades que irás desarrollando con rutina y constancia. En el caso del primero también necesitas enfocar tu mente y mantener una respiración calmada. Lo mismo ocurre con la flexibilidad, pues Ródenas indica que hará que tu musculatura vaya aflojándose y relajándose con cada exhalación.