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Sup Yoga: la actividad física para el bienestar mental que se practica en el agua

El Sup Yoga consiste en realizar una práctica de yoga sobre tabla de Stand Up Paddle adaptando todas las asanas a las condiciones del medio acuático

Esto es sup yoga.

22/05/2021 a las 01:47h.

Ahora que las temperaturas cálidas se asientan en nuestro día a día apetece hacer ejercicio al aire libre, meditación en el jardín y yoga en cualquier paraje natural. Pero, ¿y si te decimos que esta última disciplina puede llevarse a cabo en mitad de un ... lago, mar o piscina? El yoga , propiamente dicho, es una de las actividades más saludables que existen, pero ya no solo se limita a realizarse en tierra firme, sino que puedes practicarlo en el agua.

Es así como nace Sup Yoga , una actividad que mezcla tres elementos claves para despejar nuestra mente. Por un lado, la práctica del yoga con los beneficios que de por sí aporta y, por otro, hay que sumarle el componente del agua que produce una sensación de relajación mayor y, finalmente, que se desarrolle al aire libre ofreciendo una sensación de libertad muy positiva.

Daina Ortiz, fundadora de Sup Yoga Cat , explica los beneficios de esta actividad para el bienestar mental: «Al tener que mantener el equilibrio durante toda la práctica, debemos tener la atención plena en el ahora para poder hacer las asanas sobre la tabla». Además, cuenta que el beneficio «más increíble» que tiene este ejercicio es que el mar desprende iones negativos que son beneficiosos para nuestra salud, «mejorando la segregación de serotonina » que influye directamente en nuestro estado de ánimo, el sueño, las emociones, etc. Por lo tanto, nos permite mejorar también nuestro estado de ánimo, nuestro estado emocional y aporta relajación mental ».

«El Sup Yoga consiste en realizar una práctica de yoga sobre tabla de Stand Up Paddle adaptando todas las asanas a las condiciones del medio acuático y tipo de tabla que se utiliza», explica Daina Ortiz, que asegura que no es necesaria ninguna experiencia previa para empezar a practicar SUP Yoga , «solo tener ganas de practicar al aire libre y conectar con la fuerza de la naturaleza».

Los beneficios del SUP Yoga son muchos y entre ellos podríamos destacar:

La activación muscular, al parecer, es de todo el cuerpo. El trabajo es profundo de todas las articulaciones, ganando así más elasticidad también gracias a la superficie inestable como es el medio acuático que nos requiere una activación constante de todo nuestro cuerpo.

«Además, gracias a la inestabilidad que nos da el practicar sobre una superficie acuática nos obliga a estar más presentes aquí y ahora, estar en el momento presente es indispensable para no caer al agua y poder sostener las posturas», indica la experta. Otro beneficio muy destacable que todos los alumnos experimentan sin excepción es el estado de relajación al que consiguen llegar en una clase de SUP Yoga, gracias a estar en contacto con la naturaleza, al aire libre y a los iones negativos que desprende el mar y que son tan beneficiosos y necesarios para el ser humano.

En cambio, hay alguna que otra contraindicación a destacar... Tal como cuenta Daina Ortiz, el riesgo que existe es el de que te marees , por lo que recomienda «no comer nada mínimo una hora antes de la clase», y si eres propenso a los mareos, que te tomes algo antes de empezar la clase. También es importante hacer esta práctica bajo la supervisión de un instructor formado profesionalmente en escuelas especializadas.

Así son las clases

Según revela la experta en Sup Yoga , para aprender esta actividad primero se empieza practicando un poco de Paddle Surf «para llegar hasta el punto de la playa en el que se realiza la clase».

Una vez se llega a la profundidad requerida, se empieza la clase: «La duración es de unos 60 minutos, aproximadamente, y están compuestas por asanas de yoga adaptadas a la tabla de Paddle Surf, pranayamas y meditaciones para calmar nuestra mente y terminamos con una relajación final que nos renueva totalmente», cuenta la profesora de Urban Sport Club .

Además, se trata de una disciplina apta para todos los niveles y edades «siempre y cuando la persona que lo practica tenga nociones básicas» para desarrollarse en el agua y no tenga problemas físicos graves. Sin embargo, en edades más avanzadas la cosa cambia, siendo el medio perfecto para iniciarse las piscinas, lagos, pantanos y entornos en los cuales el movimiento del agua sea mínimo y nos permita tener una práctica más tranquila y fácil incluso también para quién se inicia en la disciplina.

Para la obtención de resultado, los expertos recomiendan que la práctica de estas actividades sea constante, por tanto, se debería realizar cada semana. Además, destacan que todos estos deportes van más allá del bienestar mental ya que se trata de actividades que también tienen grandes beneficios físicos. Por tanto, recomiendan a todo el mundo, al margen de la edad, sexo u objetivo…, practicar cualquiera de estas disciplinas.