Xuan Lan: «Si escuchas a tu cuerpo a través del yoga, entenderás tus emociones»

Para Xuan Lan la palabra 'bienestar' está relacionada con juzgar la vida de forma positiva y sentirse bien al buscar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu . Pero para abordar la práctica de yoga desde el bienestar, tal como propone en su libro, explica que debemos partir de la base de la prevención pues los pilares del yoga sobre los que ella invita a trabajar y practicar están relacionados, no solo las posturas , sino también con la respiración , la meditación y con la importancia de llevar un estilo de vida saludable . «Tanto la ansiedad, tan frecuente en estos días como las molestias del cuerpo se pueden prevenir si cuidamos la alimentación y el ejercicio a diario, pues solo así estaremos preparados para gestionar las dificultades y lidiar con las circunstancias que no podemos controlar o que son ajenas a nosotros», explica.

Es cierto, no obstante, que en la actualidad resulta difícil hablar de prevención, pues ya vivimos en un entorno generalizado de ansiedad provocado por lo que ha pasado en los últimos dos años (crisis sanitaria, económica y actual crisis internacional), pero también incide en el hecho de que, durante muchos años la sociedad occidental actual ha vivido en un entorno cómodo que ha hecho que su resiliencia sea mucho menor que, por ejemplo, la de nuestros abuelos, que vivieron situaciones económicas o conflictos internacionales mucho peores. «Cada golpe, cada cosa que sucede, nos resulta más dura cada día, y es comprensible porque hemos estado acostumbrados a vivir en un contexto de comodidad, por eso ahora tenemos la necesidad de abordar lo que estamos viviendo desde una práctica de yoga constante y regular que nos permita conectar con nuestro cuerpo. Si escuchamos a nuestro cuerpo a través del yoga podremos conectar con las emociones que sentimos», propone.

Así, tal como explica Xuan Lan «practicar yoga es darse un espacio para escuchar lo que nos cuenta el cuerpo», pues este nos habla sobre lo que nos preocupa o nos inquieta en su propio lenguaje (distintas sensaciones en el estómago, tensión en los hombros, molestias en las cervicales, sensación de cansancio, agarrotamiento del rostro...). La experta en yoga y bienestar asegura que nuestro cuerpo manifiesta lo que sentimos (ansiedad, nerviosismo, miedo, ira o desasosiego) incluso mucho antes de que seamos conscientes de ello. «Está muy bien hacer ejercicio o salir a correr, por ejemplo, pero estas prácticas se centran más en hacer que en escuchar. Y eso es justamente lo que sí que podemos hacer en una clase de yoga. Por eso invito a darse un espacio para conectar con el cuerpo a través del yoga, las posturas y la respiración para entender las emociones », explica.

Una vez que nos hayamos reservado el espacio físico y el tiempo necesario para estar tranquilos y en silencio, uno de los recursos más eficaces para escuchar el cuerpo y entrenar la mente es la respiración . Y para iniciarse en esta escucha basada en la práctica de mindfulness Xuan Lan propone un sencillo ejercicio de respiración consciente para principiantes que consiste en respirar de forma natural mientras contamos del 1 al 10 para después deshacer la cuenta y volver del 10 a 1, lentamente, a nuestro ritmo. Se trata de una fórmula que, según explica, nos permite mantener la concentración en nuestras sensaciones. «Es normal que al principio perdamos la cuenta mientras intentamos concentrarnos en la respiración. Pero si esto sucede y perdemos el hilo, lo que tenemos que hacer es volver a empezar a contar sin juzgarnos y sin lamentarnos. Si notamos que en algún momento nos vamos con el pensamiento, volvemos y ya está. Es un ejercicio que funciona y con el que se consiguen buenos resultados muy pronto», revela.

Antes de convertirse en uno de los principales referentes del yoga en España, Xuan Lan vivió en París y en Nueva York. Luego se trasladó a Barcelona, donde trabajó durante una década en el sector financiero. 

En 2012 cofundó el movimiento Free Yoga y desde entonces se dedica a la enseñanza del yoga y a difundir la práctica de esta disciplina a través de su método, 'Yogalan', accesible a todos, creado a partir de su experiencia como profesora de vinyasa yoga y su práctica personal de ashtanga yoga.