Dormir en posición fetal: pros y contras que debes saber

Como su nombre indica, esta posición es la misma que adopta el feto en el vientre materno, y cuando reproducimos esta posición durante el sueño , se consigue una sensación de calma, relajación y bienestar. El Dr. Pablo Ortiz, jefe del Servicio de Otorrinolaringología del Hospital Nuestra Señora del Rosario, esta postura estaría indicada en las personas que tengan un estado de ansiedad: «Esta posición permite a los músculos que se relajen de forma natural al aliviar la tensión de la espalda».

En líneas generales, dormir de lado, y concretamente en posición fetal, ofrece numerosos beneficios para nuestro cuerpo. Algunos estudios demuestran que dormir de lado puede ayudar a reducir la acidez estomacal, especialmente si se duerme del lado izquierdo. Por otro lado, los ronquidos , otra alteración común del sueño, también se reducen. «Un buen método para solucionar los ronquidos es dormir de lado», dice el equipo de otorrinos Dr. Ortiz.

Pese a que es la posición que adoptamos desde antes de nacer y la que aconsejan los expertos, también hay contraindicaciones en cuanto a ella. Por ejemplo, no es conveniente adoptarla durante toda la noche, «debido a las tensiones que genera en el cuello, columna vertebral y en la pelvis». Además, la postura fetal compromete el espacio torácico y podría ser perjudicial para una respiración fisiológica.

«Podemos realizar pequeños cambios en la posición fetal y así evitar sus efectos secundarios , tales como extender una pierna o colocar una almohada entre las rodillas o los muslos y así relajar la pelvis», aconsejan el Dr. Pablo Ortiz.

Es importante mantener bien alineadas a las vértebras cervicales para evitar la rigidez del cuello y esto se consigue con almohadas de calidad.