Coronavirus
Entrenamiento en casa: agenda de clases para ponerte en forma cada día
Cada día, los gurús del fitness imparten entrenamientos en directo a través de plataformas como Instagram o YouTube. ¿A cuáles te apuntas?
En plena cuarentena por coronavirus, ya no es ningún secreto que se puede seguir con las costumbres que llevábamos antes, en la medida de lo posible. Con un poco mas de tiempo libre, hay quien ha optado por ponerse el delantal y aprender recetas, otros ... han preferido terminar aquella lectura que dejaron aparcada, pero la gran mayoría ha sacado del armario las mallas y deportivas y hacen cada día deporte junto a los gurús del fitness .
No hace falta ser un experto; los entrenadores personales se han puesto de acuerdo para hacer una agenda diaria de entrenamientos para todos. Rutina para principiantes y mayores, ejercicios con peso, HIIT , tonificación de glúteos... Pero tampoco falta el boxeo , la calistenia o el yoga .
Si te gusta estar en forma o quieres iniciarte en el fitness, en Instagram o YouTube entrenarás en directo con los expertos. No echarás en falta el gimnasio y durante este confinamiento . Si eres entrenador y quieres figurar en esta agenda, escríbenos a bienestar@abc.es.
Otra rutinas de ejercicios
La app MyFitnessPal ha abierto temporalmente el acceso premium para acceder a las tablas de ejercicios , desarrolladas por el Equipo de Rendimiento Humano de UA.
La cadena Metropolitan ha elaborado una serie de consejos para pasar la cuarentena sin perder los buenos hábitos y con acciones saludables para la familia. Sus entrenamientos están pensados para realizarlos solos o en pareja.
En @rubenrrsalud se pueden encontrar todo tipo de rutinas fitness. Ejercicios de movilidad, rutina para personas mayores o fullbody son algunos de los circuitos que se pueden encontrar en su cuenta de Instagram.
Muévete en casa : se trata del espacio con el que La 2 de TVE anima a hacer ejercicio. Se emite cada mañana de 09:00 a 09:30 y está conducido por el profesor de fitness de OT, Cesc Escolá.
Brooklyn Fitboxing : los entrenadores están compartiendo entrenamientos en los perfiles de cada club, tanto grabados como en directo. Puedes seguir las clases en estas cuentas de Instagram: @brooklynfitboxing
El Reto SportUp muévete en casa . Cada día suben a su blog un entrenamiento cortito y sencillo que pueden hacer desde su casa sin material. También publican post sobre alimentación, vida sana, estiramientos y motivación en su redes sociales.
Vivagym , a través de su cuenta de Instagram, emite 4 clases diarias de lunes a viernes de disciplinas adaptadas a todos los niveles: pilates, yoga, tonificación, GAP, TBC (total body conditioning), estiramientos, entre otras. Para los más mayores, VivaGym imparte disciplinas de baja intensidad que combinan ejercicios de tonificación, coordinación y equilibrio.
Strong by Zumba se une a la campaña viral #yomequedoencasa, que busca concienciar a la ciudadanía ante la difícil situación causada por la propagación del covid-19: clase 30 minutos , clase 20 minutos , clase 7 minutos: Brazos, torso y espalda ; Piernas ; Glúteos ; Abs y core.
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