La cara y la cruz del entrenador personal: cómo saber cuál es el mejor

«No hay atajos, desconfía de los resultados rápidos y de los que prometen milagros con fotos del antes y del después poco reales, maquilladas con luces y posturas», alerta Del Castillo. Comparte esta opinión Alberto García-Bataller , doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y profesor de Inef, quien recuerda que un error frecuente es dejarse llevar por lo que se ve en las redes sociales o por lo que resulta novedoso, en lugar de atender a la cualificación .

Sobre este punto Ildefonso Araque , entrenador y experto en prevención de lesiones, hace referencia al intrusismo que existe en el ámbito del entrenamiento personal y opina que estas injerencias se deben a que esta actividad, tanto a nivel legal como social, está encasillada como algo relacionado con el ocio y no con la salud. «Es una valoración equivocada porque con nuestro trabajo cambiamos vidas», explica.

Para Juanjo Rodríguez, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física, entrenador personal y experto en rehabilitación física, una de las señales que indican que estamos ante un mal profesional es que intente que te machaques en cada sesión desde el principio. «Un buen entrenador se adapta a sus alumnos y va introduciendo poco a poco su filosofía en los entrenamientos. Su primer objetivo será que hagas ejercicio y vayas feliz a entrenar », plantea.

Lograr que la persona que entrena sienta responsabilidad sin presión es la clave para José Javier Tendero Penalba, director del Centro de Entrenadores Personales Penalba8 , quien explica que si siente presión para rendir al máximo en cada entrenamiento, se quemará tarde o temprano. «Debemos plantear objetivos profundos y no superficiales. Si el deportista está a gusto, mejorará y los resultados llegarán poco a poco», revela.

También es importante, tal como plantea Alfonso M. Arce, autor del blog ‘Que la fuerza te acompañe’ y colaborador de ABCBienestar, valorar ciertos puntos básicos como la puntualidad , la compostura , la capacidad para motivar y apretar hasta un límite, pero sin caer en la condescendencia; así como la habilidad para desarrollar el entendimiento y el respeto mutuos . «¿Te parecería normal que te dejasen de atender en una tienda para contestar un WhatsApp? Parece que el deporte es un territorio relajado donde valen cosas que no admitiríamos en ningún otro lado», plantea.

La motivación es un mecanismo irregular, que puede variar por el estado de ánimo, las horas de sueño o el estrés. Por eso, según explica Yohanna Yepes , directora técnica deportiva de Yoofit , la fórmulas más efectiva para mantener una motivación alta es definir los objetivos a corto, medio y largo plazo y, una vez planteados, marcar el resultado, la tarea y la estrategia. Pero además la experta explica que existen éstos condicionantes que influyen en la motivación: buena disposición del deportista, rutinas adecuadas y con contenido interesante, aporte de retos inmediatos y alcanzables, percepción de dominio del ejercicio y perspectiva de mejora, refuerzo externo, diversión y percepción de progreso.

Durante la sesión puede ser útil que el entrenador haga una demostración práctica del ejercicio, si bien no es necesario acompañar ni hacer la rutina con la persona con la que se está trabajando. De hecho, según explica García-Bataller, al hacerlo se corre el riesgo de que pasen desapercibidos pequeños errores técnicos que sería adecuado corregir lo antes posible.

En cuanto al estado físico del entrenador , Del Castillo apunta que tener un buen cuerpo no es sinónimo de que esa persona tenga los conocimientos y la competencia profesional necesarias. Si bien es cierto que, tal como aclara, el aspecto del entrenador puede influir en la motivación y en la adherencia, que son dos variables «llave» sobre las que se sustenta un programa de entrenamiento, según explica. «Predicar con el ejemplo es el mayor motivador y es un motor de cambio, pero con un matiz distintuvo importante: el ejemplo debe estar arropado por el conocimiento y su programa debe ir respaldado por su titulación oficial, ya que es la única evaluación objetiva de su nivel de competencia», aclara.

Por último será útil que el profesional ofrezca herramientas, conocimiento y recomendaciones relacionadas con la nutrición y el descanso . De hecho, esto puede suponer un paso más en el compromiso del deportista con la práctica de ejercicio, especialmente si se buscan objetivos específicos relacionados con el rendimiento. Eso sí, tal como aclara Del Castillo, el entrenador puede dar orientaciones generales básiscas y consejos sobre su estilo de vida pero nunca prescibir dietas, pues eso es competencia de un dietista-nutricionista.