Ni plátano ni aguacate: esta es la fruta más saludable según el doctor Aurelio Rojas

Alimentarse correctamente es clave para mantener una buena salud. En este sentido, las frutas juegan un papel fundamental en una dieta equilibrada, ya que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el organismo. Sin embargo, no todas las frutas tienen la misma cantidad de nutrientes, y el reconocido cardiólogo Aurelio Rojas, conocido en redes sociales como 'doctor Rojas', ha revelado cuál es la más saludable según la ciencia.

En un vídeo publicado en su cuenta de Instagram, el especialista plantea una pregunta a sus seguidores: «¿Cuál es la fruta más saludable según la ciencia?». Muchos podrían pensar en el plátano, el aguacate, los arándanos, la manzana o la piña, pues todas ellas son reconocidas por sus beneficios para la salud. Sin embargo, Rojas aclara que hay una fruta que las supera a todas en términos nutricionales.

Esta fruta, según el cardiólogo, contiene hasta ocho veces más nutrientes que una manzana, lo que la convierte en una auténtica joya. Además, destaca que es especialmente beneficiosa para el sistema digestivo, ya que «es muy rica en fibra, facilitando tu digestión».

Uno de los aspectos más importantes de esta fruta es su bajo índice glucémico, lo que significa que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y «permite disminuir tus picos de insulina», explica Rojas. Esta característica la convierte en una excelente opción para quienes buscan controlar su peso o prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes.

Pero sus beneficios no terminan ahí. Esta fruta es una fuente excepcional de vitaminas esenciales para el organismo. «Y es muy rica en vitaminas como la E, la K y la C», detalla el especialista. En concreto, su contenido en vitamina C es sorprendente, ya que «tiene prácticamente el doble de vitamina C que una naranja». Esto la convierte en un potente antioxidante que refuerza el sistema inmunológico y previene enfermedades. «Tanto la vitamina E, como la vitamina C, son potentes antioxidantes y antiinflamatorios que previenen la formación de placas de colesterol en tus arterias», apunta el cardiólogo, revelando que, su consumo regular puede contribuir a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Finalmente, el doctor desvela el misterio y confirma cuál es la fruta más saludable según la ciencia: «Y por si no lo habías adivinado, la fruta es el kiwi». Y señala que, su ingesta habitual, según múltiples estudios, no solo mejora la digestión y refuerza el sistema inmunológico, sino que también «disminuye la cantidad de grasa de tu organismo y disminuye el colesterol».