Infusión de manzanilla: propiedades, beneficios y por qué tomarla todas las semanas

Conocida científicamente como 'Matricaria chamomilla', es una planta herbácea que ha sido valorada durante siglos por sus múltiples facultades medicinales

Infusión de manzanilla: propiedades, beneficios y por qué tomarla todas las semanas Pixabay

Madrid

22/03/2025
Actualizado a las 18:00h.

Las infusiones han sido parte de la cultura de muchas civilizaciones a lo largo de la historia, no solo por su agradable sabor, sino también por sus múltiples beneficios para la salud. Entre todas ellas, la manzanilla destaca como una de las más ... consumidas y utilizadas en el mundo, conocida por sus propiedades calmantes, digestivas y antiinflamatorias. Sin embargo, ¿qué dice la ciencia sobre sus beneficios? ¿Realmente merece un lugar en nuestra dieta semanal?

La manzanilla, conocida científicamente como 'Matricaria chamomilla', es una planta herbácea que ha sido valorada durante siglos por sus múltiples propiedades medicinales.

Propiedades y beneficios de la infusión de manzanilla

Originaria de Europa y Asia occidental, su uso se ha extendido globalmente, convirtiéndose en una de las infusiones más populares debido a sus múltiples beneficios para la salud.

Mejora la digestión: La manzanilla posee propiedades antiespasmódicas y carminativas que facilitan la digestión, alivian los gases y reducen el hinchazón abdominal. Consumir una taza después de las comidas puede prevenir molestias gastrointestinales y promover una digestión saludable
Efecto relajante y mejora del sueño: Esta infusión es conocida por sus propiedades sedantes suaves, lo que la convierte en una aliada para combatir el insomnio y reducir el estrés. Tomar una taza antes de dormir puede facilitar la conciliación del sueño y mejorar su calidad
Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes: La manzanilla contiene compuestos como flavonoides y terpenoides que le otorgan capacidades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos componentes ayudan a combatir el estrés oxidativo y pueden reducir la inflamación en el organismo.
Refuerzo del sistema inmunológico: Gracias a sus propiedades antibacterianas y antivirales, la manzanilla puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando al organismo a defenderse de infecciones comunes
Alivio de dolores menstruales: Las propiedades antiespasmódicas de la manzanilla pueden ser beneficiosas para aliviar los calambres y molestias asociadas al ciclo menstrual. Consumirla regularmente durante el periodo puede proporcionar un alivio natural
Beneficios para la piel: Aplicada tópicamente, la infusión de manzanilla puede calmar irritaciones cutáneas, acelerar la cicatrización de heridas y tratar afecciones como eczema o dermatitis, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes

¿Por qué incorporar la manzanilla en nuestra rutina semanal?

Integrar la infusión de manzanilla en nuestra dieta semanal puede ser una estrategia sencilla y natural para mejorar el bienestar general. Sus múltiples beneficios abarcan desde la promoción de una buena digestión hasta la mejora de la calidad del sueño, pasando por el refuerzo del sistema inmunológico. Además, su consumo regular puede servir como una alternativa saludable a bebidas con cafeína, contribuyendo a la reducción del estrés y la ansiedad.

Consideraciones al consumir manzanilla

Aunque la manzanilla es generalmente segura para la mayoría de las personas, es importante tener en cuenta algunas consideraciones.

Alergias: Personas alérgicas a plantas de la familia de las compuestas, como la ambrosía, podrían experimentar reacciones alérgicas a la manzanilla
Interacciones medicamentosas: La manzanilla puede interactuar con ciertos medicamentos anticoagulantes, potenciando su efecto. Por lo que es recomendable consultar a un profesional de la salud si se están tomando medicamentos de este tipo
Consumo durante el embarazo: Aunque no hay evidencias concluyentes sobre efectos adversos, es aconsejable que las mujeres embarazadas consulten a su médico antes de consumir infusiones de manzanilla

En ese sentido, cabe destacar que, como con cualquier remedio natural, es esencial consumirla con moderación y estar atentos a posibles contraindicaciones, asegurando así una experiencia saludable y placentera.