Las 20 frutas y verduras con menos calorías

Las frutas y verduras son las mejores elecciones alimentarias en verano no solo para comer sano, sino también para hidratarse durante los meses de calor. Las frutas como la sandía y el melón son las típicas que suelen relacionarse con la época estival, pero en estos meses también es posible encontrar otras opciones que viven un buen momento en verano como es el caso de las nectarinas, las ciruelas o incluso la piña.

Los vegetales de temporada como el calabacín y la berenjena, así como hortalizas como el tomate aportan, además de ese efecto hidratante gracias a su alto contenido en agua, nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes que suponen un aporte extra para mejorar la salud.

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Pero además de por su calidad nutricional los vegetales de temporada, especialmente las frutas, son apreciados por su sabor y por su versatilidad culinaria, ya que pueden integrarse en todo tipo de recetas caseras tanto dulces como saladas.

Esta selección de 20 frutas y verduras resulta interesante en esta época del año gracias a su aporte nutricional. Algunas de ellas están en su mejor momento o en su punto óptimo de consumo y otras como la lechuga, el pomelo o la papaya pueden encontrarse durante casi todo el año en mercados y supermercados.