Zapatillas de running, guía definitiva de las sneakers

Es el momento de echar a correr

Parece que empieza a llegar el buen tiempo y entramos de lleno en la temporada de maratones, medias, millas y otras competiciones al aire libre, pero también, aunque no compitamos, llegó el momento de salir a correr para ponerse en forma y recuperar los buenos propósitos de Año Nuevo. Con el «running» en su momento álgido, ABC.es repasa las últimas tendencias de las sneakers con los consejos de los expertos de Stylight.es así como las recomendaciones de Martín Giacchetta, el entrenador de las celebrities, técnicas para atarlas, cómo cuidarlas...

Las zapatillas son el elemento más más importante del equipo ya que una mala elección puede afectar a una peora del rendimiento, producir lesiones...

Tendencias 2015

Nuevos colores, mejor rendimiento y más tecnología son las tendencias más punteras del 2015. El tejido técnico, con menos puntos, superposiciones, costuras; una lengüeta que ofrece mayor comodidad y apoyo aerodinámico; una máxima amortiguación para proteger y absorber los golpes; un tejido transpirable y elástico que le de una mayor amortiguación; y fibra de carbono para un impulso adicional.

A la hora de elegir unas zapatillas, hay que tener en cuenta el ajuste para conseguir una mayor estabilidad, la resistencia al agua, la tracción especialmente si se va a correr al aire libre y que el tejido sea reflectante, para poder usarlas también para correr por la noche y que nos vean bien

Consejos del experto

Martín Giacchetta, más conocido como el entrenador de las celebrities, es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, recomienda que, a la hora de comprar unas zapatillas, lo más importante es «no dejarse guiar por las modas». «Lo ideal es comprar con criterio» y sabiendo que el mercado de calzado deportivo es muy amplio, y por consecuente ofrece modelos que se ajustan a las necesidades del usuario ya que con unas zapatillas que tengan la correcta amortiguación, el ajuste necesario y que sea adecuada al tipo pisada del corredor para «protegernos de cualquier tipo de lesiones».

En cuanto cuándo cambiar de zapatillas, el autor de libros como «El camino del cambio», «Ponte en forma y corre» y «Tus pasos hacia el equilibrio» explica que, aunque algunas marcas hablan de unos 600 kilómetros de carrera, esta cifra es muy variable «ya que no es lo mismo correr 600 kilómetros a mucho ritmo que simplemente trotar», por lo que Giacchetta puntualiza que «si somos corredores asiduos, deberíamos de usar al menos un par de pares al año».

Si hay objetivos de larga y corta distancia es recomendable tener dos pares de zapatillas e ir intercambiándolos así como a la hora de estrenar un par nuevo, que «hay que ir poco a poco intercalando su uso con las que abandonaremos e intentar no hacer tiradas largas con calzado nuevo».

Ahora que empieza a llegar el buen tiempo y la gente decide empezar a salir a correr, el entrenador de las celebrities recomienda «empezar poco a poco» y «correr con las garantías a nivel nutricional y de hidratación necesaria». Aunque hay muchos errores en cuestiones técnicas, «lo que realmente me interesa es que una persona no caiga en el error de hacer más de lo que puede» enfatiza porque «la persona tiene una experiencia negativa durante la práctica deportiva y en consecuencia aparece un alejamiento».

Para Martín Giacchetta «correr es una filosofía de vida que mejora el día a día, tu bienestar general y por encima de ello fortalece tu autoestima» y explica que cuando una persona corre de manera periódica «se encuentra más fuerte y más a gusto frente al espejo, se siente más vital y se convierte en una persona más productiva y con menos estrés». La consecuencia de lo que genera todo esto no es otra que sentir que «el mundo es más fácil de domar y que tu vida es mucho más plena».

Técnicas para atar las zapatillas

Los problemas con las zapatillas se pueden solventar usando la correcta técnica de abrochado:

1. Para evitar la presión en el empeine:

2. Para evitar rozaduras en los extremos laterales:

3. Para gente con problemas en los dedos:

4. Para que no se salga el talón:

5. Para evitar que el talón se desplace de atrás a delante:

Consejos de cuidado de las zapatillas

Las zapatillas de deporte se saturan por el sudor, la suciedad y la lluvia acumulada de las diferentes carreras. Es recomendable guardarlas en su caja siguiendo una serie de cuidados:

-Desabrochar los cordones: Lo tentador es quitarse las zapatillas sin desatarlas. Con este gesto irá «perdiendo su forma y elasticidad original», recuerdan desde Stylight.es.

-Eliminar malos olores: Hay que cambiar de zapatillas de forma regular. Echar un poco de bicarbonato y dejarlas al aire libre. También se pueden echar «unas gotitas de vinagre de vino blanco y dejar que la zapatilla lo absorba».

-Secar: Después de una carrera bajo la lluvia, es recomendable envolverlas en papel de periódico para que se sequen bien al aire libre. Ponerlas al lado del radiador puede, según los expertos, «dañar sus componentes adhesivos y las estrías de la zapatilla».

-Usarlas sólo para correr: Para alargar la vida útil de las zapatillas, hay que usarlas «sólo para correr», no para ir a comprar o salir a la calle, ya que «se desgastarán más rápido».