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Ponte en forma en 24 horas

Día 07/06/2012 - 12.33h
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Un primer día de «ataque y concienciación» puede darte el empujón necesario para llegar al verano en plena forma

Ponte en forma en 24 horas

Entramos en la recta final antes de ponernos el traje de baño. Para empezar a reducir volumen, tienes que meter el turbo a fondo. Un primer día de «ataque y concienciación» puede darte el empujón necesario para llegar al verano en plena forma.

Una mañana dinámica

6 h 30 Apaga el despertador pensando que la primera luz del día ayuda a recuperar nuestros biorritmos, lo cual favorece el control del peso. Antes de poner un pie en el suelo, estírate a fondo, como un gato, y haz cinco respiraciones abdominales profundas. Para ello, coloca una mano en tu abdomen y siente cómo se hincha al inspirar y cómo expulsa el aire muy, muy lentamente… De colofón, abre la ventana y deja que entre la luz del sol. ¡Ya estás preparada para un nuevo día!

6 h 45 Una pequeña carrera antes de desayunar es una idea excelente, y aún más si corres o caminas en un parque o entorno natural. Un estudio canadiense ha comprobado que hacer ejercicio en la naturaleza previene la depresión (asociada con exceso de peso). Saca pues las zapatillas de deporte del baúl de los recuerdos, pero, antes, aplícate una crema adelgazante y masajéate los muslos para favorecer la eliminación de grasas. Tus aliados: Lift Minceur Haute Definition de Clarins; Phyto-svelt global de Sisley y concentrado Body-Slim de Lierac.

7 h Vamos, ¡en marcha! Si no te ves capaz de hacer footing matutino, con media hora de marcha rápida con un calzado especial (como las zapatillas MBT), será suficiente. Su diseño mejora la postura, tonifica los glúteos y los muslos, estimula la circulación y activa la combustión de calorías. Usarlas no es sencillo al principio, pero te acostumbrarás rápidamente. ¿Y si no tienes tiempo? Tranquila, al final, todo cuenta: llevar a los niños al cole, pasear al perro, subir las escaleras, ir caminando al trabajo, hacer la compra...

7 h 30 Es hora de pensar en el hígado, un órgano vital que actúa como un gran filtro para todo el organismo. Para ayudarle, te recomendamos tomar el zumo de medio limón diluido en agua tibia, en ayunas. Además de ayudarte a eliminar toxinas, se ha comprobado que beber agua en ayunas evita la acumulación de líquidos a lo largo del día.

7 h 35 Un masaje vigoroso bajo la ducha con Activ' Massage Minceur de Elancyl, un gel que viene con un guante para aplicarlo, tonificará tu piel, activará la circulación y estimulará todo tu organismo. Para un resultado aún mejor y un efecto claramente tonificante, acaba la ducha con agua fría.

7 h 55 Hidrata bien la piel antes de vestirte. Una dermis hidratada es más elástica y, a la vez que disimulas la celulitis y le das un aspecto más jugoso, evitas la aparición de estrías, que no son más que tejido roto. No te olvides del pecho, también necesita estar hidratado.

8 h Apuesta por un desayuno completo. Recuerda el refrán: desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo. Así que empieza el día con una o dos rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva, una rodaja de tomate y algo de proteína, como un trozo de queso fresco o unas lonchas de pavo, por ejemplo. Todo ello regado con té, café o infusión o leche desnatada. Y para calmar el deseo de dulce y asegurarte los antioxidantes y el potasio necesarios, añade un pequeño cuenco de fruta picada.

10 h Acaba con la piel de naranja con la ayuda de la fitoterapia. Rellena una botella de agua de litro y medio vacía con una infusión de plantas drenantes que puedes ir tomando a pequeños tragos a lo largo de todo el día. También puedes consultar en la farmacia o la parafarmacia acerca de bebidas drenantes (como 4.3.2.1. en línea Minceur Ultra Drenante de Arkopharma) y del tiempo que te conviene tomarlas (no se aconseja su empleo durante más de una semana).

11 h Vuelve a respirar profundamente, hinchando el abdomen al coger el aire y expulsándolo lentamente por la nariz. Será tu momento "Kit kat" ¡y con cero calorías!

Sigue leyendo los pasos para conseguir una figura saludable para el verano en Mujerhoy.com.

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