Cómo conciliar el sueño
Algunos estilos de vida y enfermedades están en la raíz del mal descanso nocturno. Sepa cómo afrontarlo mejor
Causas
Alzheimer, problemas cardíacos, depresión, afecciones neurológicas, dolor por enfermedades (por ejemplo, la artritis), estilo de vida sedentario, consumo de estimulantes (como la cafeína) y orinar por la noche.
Consecuencias
Somnolencia durante el día, cansancio, necesidad de realizar siestas frecuentes, bajo rendimiento cognitivo, riesgo cardiovascular y tendencia a la trombosis.
Recomendaciones
Horarios regulares, actividades tranquilas antes de acostarse, procurar que haya iluminación durante el día y oscuridad durante la noche, dormir en un entorno confortable, evitar hacer ejercicio a última hora del día y no tomar bebidas estimulantes.
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