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Cómo conciliar el sueño

Algunos estilos de vida y enfermedades están en la raíz del mal descanso nocturno. Sepa cómo afrontarlo mejor

r. r-c.

Causas

Alzheimer, problemas cardíacos, depresión, afecciones neurológicas, dolor por enfermedades (por ejemplo, la artritis), estilo de vida sedentario, consumo de estimulantes (como la cafeína) y orinar por la noche.

Consecuencias

Somnolencia durante el día, cansancio, necesidad de realizar siestas frecuentes, bajo rendimiento cognitivo, riesgo cardiovascular y tendencia a la trombosis.

Recomendaciones

Horarios regulares, actividades tranquilas antes de acostarse, procurar que haya iluminación durante el día y oscuridad durante la noche, dormir en un entorno confortable, evitar hacer ejercicio a última hora del día y no tomar bebidas estimulantes.

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