ROBER SOLSONA En Valencia algunos termómetros registraron hasta 45oC durante esta semana
Consejos para sentirse más fresco
Hidrátese
Beba líquidos frecuentemente sin esperar a tener sed, evitando bebidas alcohólicas, tés, cafés y preparados muy azucarados.
Protéjase del sol
En el exterior, protéjase del sol, especialmente la cabeza, y procure estar a la sombra.
Refresque el ambiente
Utilice ventiladores o sistemas de refrigeración para una saludable estancia y procure no abrir las ventanas en las horas de más calor.
Reponga sales minerales
Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales minerales perdidas por el sudor.
Evite las horas centrales
No realiace actividades físicas en las horas centrales del día.
Proteja su cuerpo
Cuide su piel con lociones protectoras solares y utilice gafas anti rayos ultravioleta.
Mójese a menudo
Mantenga la humedad de su cuerpo mojándolo a menudo.
Grupos de riesgo
Especial atención se ha de tener con niños menores de 4 años, ancianos, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas o que tomen medicación y quienes realicen actividades en el exterior.
Efectos del calor
La sudoración hace que se pierda agua y sales minerales que, de no reponerse, pueden dar lugar a que se produzcan efectos como: calambres, agotamiento por calor y golpe de calor.
Beba líquidos frecuentemente sin esperar a tener sed, evitando bebidas alcohólicas, tés, cafés y preparados muy azucarados.
Protéjase del sol
En el exterior, protéjase del sol, especialmente la cabeza, y procure estar a la sombra.
Refresque el ambiente
Utilice ventiladores o sistemas de refrigeración para una saludable estancia y procure no abrir las ventanas en las horas de más calor.
Reponga sales minerales
Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales minerales perdidas por el sudor.
Evite las horas centrales
No realiace actividades físicas en las horas centrales del día.
Proteja su cuerpo
Cuide su piel con lociones protectoras solares y utilice gafas anti rayos ultravioleta.
Mójese a menudo
Mantenga la humedad de su cuerpo mojándolo a menudo.
Grupos de riesgo
Especial atención se ha de tener con niños menores de 4 años, ancianos, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas o que tomen medicación y quienes realicen actividades en el exterior.
Efectos del calor
La sudoración hace que se pierda agua y sales minerales que, de no reponerse, pueden dar lugar a que se produzcan efectos como: calambres, agotamiento por calor y golpe de calor.
Las altas temperaturas no van a dar descanso durante los próximos días. Una ola de calor azota la Península de norte a sur y de este a oeste. Por ello, la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) ha activado para la jornada de hoy la alerta naranja (riesgo importante) en siete provincias españolas y la alerta amarilla en otras quince.
Las temperaturas más elevadas se registrarán sobre todo en Andalucía, donde algunas ciudades llegarán a 40ºC, como Granada y Jaén, y otras, como Córdoba y Sevilla, los superarán, alcanzando a lo largo del día 41ºC. Toledo también se encuentra entre las regiones con este nivel de alerta ya que los termómetros rozarán los 39ºC. Y Gran Canaria, donde además de calor (37ºC), se ha dado la voz de alarma por fuertes vientos costeros de hasta 70 kilómetros por hora. Un fenómeno que afectará a todo el archipiélago canario.
Mayor es el número de provincias, diecisiete, que mantienen la alerta amarilla (riesgo). Las temperaturas ascenderán en la mayor parte de las Comunidades Autónomas de La Rioja, Navarra, Aragón, Castilla-La Mancha, Madrid y Murcia y en las provincias de Valencia, Alicante, Ávila, Badajoz, Huelva y Tenerife.
Previsión para mañana
Para la jornada del lunes, el número de provincias en alerta naranja disminuye y pasa de siete a dos. De esta forma, sólo Albacete y Murcia activan la alerta por riesgo importante ya que rozarán los 40ºC.
La Agencia Española de Meteorología también ha activado la alerta amarilla para mañana en Madrid, Guadalajara, Cuenca, Toledo, Ciudad Real, Valencia, Alicante, Almería, Granada, Jaén, Sevilla, Córdoba y Palma de Mallorca.
Murcia es la Comunidad en la que, según Europa Press, mayores temperaturas podrían alcanzarse a lo largo de la jornada de mañana. Los mercurios pueden llegar a marcar incluso los 43ºC en algunas zonas de la región.
